잠자리에서 스마트폰, 태블릿 등 전자기기를 사용하면 불면증 위험이 지는 것으로 나타났다. 노르웨이 공중보건연구소 연구팀이 대학생 4만 5000여 명을 대상으로 조사한 결과, 취침 후 슬롯 무료 사이트 화면사용 시간이 1시간 늘어날 때마다 불면증 발생 위험이 59% 증가하고 수면 시간은 24분 줄어드는 것으로 확인됐다고 31일(현지 시간) 밝혔다.

소셜미디어 사용이 다른 슬롯 무료 사이트 화면 시청활동보다 수면에 더 나쁜 영향을 미치지는 않았다. 이는 소셜미디어가 다른 슬롯 무료 사이트 화면 시청보다 수면을 더 방해할 것이라는 기존 가설과 배치되는 결과다.

군힐드 존슨 예틀란드 노르웨이 공중보건연구소 연구원은 "전자기기 사용유형보다 잠자리에서 이를사용하는 총 시간이 더 중요한 요소"라고 설명했다. 그는 "소셜미디어와 다른 슬롯 무료 사이트 화면 시청사이에 유의미한 차이가 발견되지 않았다"며 "슬롯 무료 사이트 화면 시청자체가 수면 방해의 핵심 요인으로, 잠자는 시간을 대체하기 때문인 것으로 보인다"고 덧붙였다.

연구팀은 2022년 노르웨이 대학생 건강·웰빙 조사 데이터를 활용했다. 연구팀은 18~28세 사이 대학생 4만 5202명을 대상으로 취침 전 슬롯 무료 사이트 화면사용 여부와 시간, 활동 유형 등을 조사했다. 수면 습관은 취침 및 기상 시간, 잠들기까지 소요 시간, 수면 중 깨는 빈도, 주간 졸음 등을 통해 측정했다.

잠자리에서 슬롯 무료 사이트 화면을 시청하는 학생들 중 대다수(69%)는 소셜미디어와 함께 다른 활동도 병행했다. 약 15%는 소셜미디어만 사용했으며, 나머지 15%는 소셜미디어를 제외한 슬롯 무료 사이트 화면 시청을 했다. 소셜미디어를 제외한 활동에는 영화나 TV 시리즈 시청, 게임, 오디오북 청취 등이 포함됐다.

조사 결과, 전체 대학생 중 34.4%가 불면증 증상을 보고했다. 이들의 평균 수면 시간은 7.57시간으로 나타났다. 슬롯 무료 사이트 화면을 시청하지 않는 학생은 그렇지 않은 집단에 비해 불면증 발생 확률이 24% 낮았다.

소셜미디어만 사용한 그룹은 가장 낮은 불면증 비율과 가장 긴 수면 시간을 보였다. 반면 소셜미디어를 사용하지 않는 그룹은 불면증 비율이 가장 높고 수면 시간이 가장 짧았다. 연구팀은 "소셜미디어만 사용하는 것이 사회적 관계에 대한 관심을 반영하며, 이는 수면에 보호 효과가 있을 수 있다"고 추정했다.

다만 이번 연구는 노르웨이라는 단일 문화권에서 진행됐다는 한계가 있다. 동시에 인과관계를 명확히 규명하지 못했다는 점에서 추가 연구가 필요하다는 한계점이 있다.

조사 결과를 바탕으로 연구팀은 수면 문제를 겪고 있는 사람들에게 잠자리에서 슬롯 무료 사이트 화면 시청 시간을 줄이고, 이상적으로는 잠들기 30~60분 전에 슬롯 무료 사이트 화면 시청을중단할 것을 권고했다. 또한 수면 중 방해를 최소화하기 위해 스마트폰 알림 기능을 비활성화하는 것도 도움이 될 수 있다고 조언했다.

연구팀은 "수면 문제는 학생들의 정신 건강, 학업 성취도, 전반적인 웰빙에 중대한 영향을 미친다"며 "이번 연구 결과가 건강한 수면 습관 형성에 도움이 되길 바란다"고 강조했다.

이번 연구는 국제 학술지 '프런티어스 인 사이키아트리(Frontiers in Psychiatry)'에 31일 게재됐다.

/육지훈 기자 editor@popsci.co.kr